|
| Что такое баланс-степ платформа BOSU Balance Trainer? |
 Новое направление фитнес индустрии - баланс-платформа bosu купить которую Вы можете в нашем магазине по цене всего 7600 рублей!
Аббревиатурой BOSU [ от английского выражения "Both Side Use" ] означает "использование двух сторон".
BOSU - направление фитнеса, получивший свое название в честь оригинального тренажера, напоминающего разрезанный на пополам гимнастический мяч. Прототип bosu появился в конце 1999 года и применялся для тренировки профессиональных спортсменов. Похожие тренажёры, в перерывах между соревнованиями, использовали американские хоккеисты, волейболисты, члены сборной США по сноуборду и горным лыжам.
Платформа bosu balance trainer представляет собой полусферу с пластиковым основанием диаметром около 63 см, с двумя ручками у основания. Тренажёр bosu венчает резиновый купол высотой примерно 30 см. Упругость купола уменьшают или увеличивают в зависимости от типа нагрузки и уровня подготовки, накачивая или выпуская воздух через специальное отверстие. Платформу BOSU можно использовать полусферой вниз или вверх.
Занятия на неустойчивой поверхности значительно эффективнее обычных силовых занятий, так как вам необходимо постоянно контролировать равновесие. При использовании платформы bosu задействуются мелкие мышцы-стабилизаторы, что значительно улучшает общий эффект от занятий. Bosu - это многофункциональная тренировка, которая развивает гибкость и координацию, силу и ловкость, укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает осанку.
Использование платформы bosu не требует никакой предварительной подготовки. Тем не менее, первое занятие зачастую превращается в поединок с неустойчивой сферой. Однако уже второй-третьей тренировке вы начнете получать удовольствие и будете чувствовать себя вполне уверенно.
 Занятия на платформе bosu balance напоминает степ-аэробику. Некоторые упражнения очень похожи, исключением являются сложные хореографических комбинаций, так как при занятии на bosu приходится прикладывать дополнительные усилия для удержания равновесия. Упражнения можно варьировать в зависимости от возраста, пола и уровня подготовки любителей фитнеса.
Например, в программах для начинающих, людей зрелого возраста или тех, кто имеет проблемы с суставами, отсутствует большинство прыжков и сложных движений.
Благодаря отсутствию ударных нагрузок, тренировки с использованием платформы bosu - гораздо более щадящий вариант кардиотренировок, чем беговая дорожка. Кроме того на bosu можно не прыгать, а пружинить, отрывая от платформы только пятки.
Как и при любой другой тренировке, перед занятием на bosu balance trainer необходимо размяться. Обходя тренажер, выполните подъемы на него с разных сторон, постойте на куполе на обеих ногах, затем - на одной. Содержание основной части урока определяется задачами, которые вы перед собой ставите. Это могут быть стретчинг, силовые упражнения или интервальная тренировка, когда чередуются разные типы нагрузок. Однако новичкам не рекомендуется сразу заниматься силовой подготовкой, лучше начать с простых аэробных упражнений.
После первого знакомства с bosu balance trainer многие ощущают дискомфорт в области голеностопа, так как именно на него приходится основная нагрузка. Чтобы избежать растяжений и других травм, а так же облегчить адаптацию старайтесь ставить стопы параллельно друг другу в центр полусферы, держа колени полусогнутыми. В первое время также не рекомендуется делать резкие движения и заниматься в быстром темпе - по крайней мере, поначалу.
BOSU купить - долго жить!
|
|
|
Аква-аэробика